11 April 2009
Sind die Ideen weggelaufen? Dann hinterher rennen!
Sind Dir die Ideen davon gelaufen? Dann könnte ein bisschen Sport und Bewegung viel helfen! Manchmal bekomme ich meine Präsentationsideen bei einem 8-km-Lauf in Kölner Parks. Ich mag es zu Laufen, und ab und zu mache ich den Halbmarathon, aber während der entspannted Kilometer in den Parks (mit oder ohne iPod Shuffle - egal) setzt mein Gehirn so viele Ideen frei!
Es gibt auch viel wissenschaftliches Material zu diesem Thema. Eines meiner Lieblingsbücher zu diesem Thema ist das BuchBrain Rules (12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School)
Bewegung verbessert die kognitiven Fähigkeiten aus zwei Gründen:
- Bewegung erhöht die Sauerstoffzufuhr ins Gehirn, welches die freien Radikale reduziert. Eines der interessantesten Ergebnisse in den letzten Jahrzenten ist es, dass eine Erhöhung von Sauerstoff immer durch eine verbesserte Denkleistung begleitet wird.
- Bewegung agiert direkt auf der molekularen Ebene des Gehirns. Es erhöht die Bildung und das Überleben von Nervenzellen und es stärkt deren Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
Hier ist ein kurzes 3,5-minütiger (englischer) Clip zu Regel #1 - Bewegung:
Also, nächstes Mal, wenn dir Nichts mehr einfällt, wieso nicht ein bisschen Bewegung ausprobieren?
Die englische Version bei ReThink Presentations: Out of Ideas for your next presentation? Go exercise!
